الدكتورة حبيبة وليد : التخسيس الصحي… طريقك الآمن لجسم متوازن وحياة أفضل

كتب: عصام الشربيني

اكدت الدكتورة  حبيبة وليد استشاري التغذية العلاجية – مركز النهار الطبي انه لم يعد التخسيس مجرد هدف جمالي، بل أصبح ضرورة طبية للحفاظ على الصحة العامة والوقاية من العديد من الأمراض المزمنة، مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والمفاصل. ومع انتشار الأنظمة الغذائية السريعة وحقن التخسيس غير المدروسة، بات من الضروري توعية المرضى بمفهوم التخسيس الصحي القائم على أسس علمية سليمة.
في مركز النهار الطبي، نؤمن أن التخسيس الحقيقي لا يعني الحرمان، وإنما يعني التوازن، فالجسم يحتاج إلى جميع العناصر الغذائية بنسب مدروسة، وليس إلى أنظمة قاسية تؤدي إلى نتائج مؤقتة وأضرار صحية على المدى البعيد.
التخسيس الصحي يبدأ بالتشخيص
أولى خطوات فقدان الوزن بشكل آمن هي التقييم الطبي الشامل، والذي يشمل:
قياس نسبة الدهون والعضلات والمياه في الجسم
معرفة معدل الحرق
الاطلاع على التاريخ المرضي للمريض
التأكد من سلامة الغدة الدرقية ومستويات السكر والدهون
فلا يوجد نظام واحد يناسب الجميع، ولكل جسم طبيعته واحتياجاته الخاصة.
خطورة الحلول السريعة
يلجأ البعض إلى حقن أو أدوية التخسيس دون إشراف طبي، اعتقادًا بأنها الطريق الأسرع للوصول إلى الوزن المثالي، وهو ما قد يسبب:
فقدانًا في الكتلة العضلية
هبوطًا حادًا في الدورة الدموية
اضطرابات في الجهاز الهضمي
اختلالًا في الهرمونات
لذلك نؤكد دائمًا أن أي وسيلة تخسيس، سواء نظام غذائي أو مكملات أو حقن، يجب أن تكون تحت إشراف طبي متخصص.
النظام الغذائي المتوازن
يعتمد التخسيس الصحي على:
تقليل السعرات الحرارية بشكل مدروس
زيادة الاعتماد على البروتينات عالية الجودة
الإكثار من الخضروات والألياف
تقليل السكريات والدهون المشبعة
شرب كميات كافية من المياه
والأهم من ذلك هو الالتزام والاستمرارية، ففقدان الوزن التدريجي هو الأكثر أمانًا وثباتًا.
دور النشاط البدني
لا يمكن تحقيق نتائج حقيقية دون الحركة. ممارسة الرياضة، حتى لو كانت بسيطة مثل المشي المنتظم، تساعد على:
زيادة معدل الحرق
شد الجسم
تحسين الحالة النفسية
الحفاظ على الكتلة العضلية أثناء التخسيس
التخسيس ونمط الحياة
التخسيس ليس مرحلة مؤقتة، بل نمط حياة، ويشمل:
تنظيم مواعيد النوم
تقليل التوتر والضغوط النفسية
الابتعاد عن الأكل العاطفي
الالتزام بعادات غذائية صحية طويلة المدى
رسالة أخيرة
الوزن المثالي لا يُقاس بالأرقام فقط، بل بالصحة والنشاط والشعور بالراحة. في مركز النهار الطبي نضع صحة المريض أولًا، ونحرص على تقديم برامج تخسيس آمنة، علمية، ومناسبة لكل حالة على حدة.
التخسيس الصحيح هو استثمار في صحتك… وليس مغامرة قصيرة المدى.